jak się

[...] Czy bialko pic przed snem czy po treningu?? Czy oplaca sie brac witaminy i omega 3 olimpa?? Kiedy brac witaminy a kiedy "gold omega 3"?? Ogólnie prosze ktoś mi wytłumaczy o jakiej porze ile czego mam a jeść to sobie już coś pod to uloze ;) Wiek: 15 lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Staż: 5 tygodni Cel: Masa (betluszczowa) Budowa: Chyba ektoformik ale [...]

[...] lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 [...]

witam!! mam takie pytanie. Czy ktos z was stosowal ten produkt ? jesli tak to jak sie spisal ? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] wymiary, około półtora roku temu odchudzałem się, przy tym samym wzroście ważyłem 78 kg, zrzuciłem dyszkę w 4-5 msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp. Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" [...]

[...] kolano na jednym usg wykazalo ze mam poszarpana lakotke i lekarz mi przepisal odnovit. Nie gram od tamtego czasu w pilke dwa lata i teraz chcial bym pograc ale jak sie okazalo poszedlem zrobic prywatnie usg i lekarz powiedzial ze nie powinienem juz grac o to co napisal w raporcie : W stawie kolanowym nie uwidoczniono cech [...]

[...] waga 78kg bf 20 % trening 3x tydz silka + 4x/90min tydz aeroby ( z tego wzgledu ze biegam 45 min a potem na basen poplywac 45 minut ale basen nie meczy tylko rozluznia nawet jak sie duzo przeplynie ) CHODZI O TO ZE W TEMACIE ELLIS SA DWA SPOSOBY NA OBLICZENIE KCAL ... ROZNIA MIEDZY TYMI SPOSOBAMI WYNOSI OKOLO 1000 kcal ... CO JEST ZLE ??? 1. [...]

[...] trochę mięśni szczególnie klatki piersiowej i rąk, a przede wszystkim pozbycie się tego bębna na brzuchu. Jako, że jestem zielony w tym temacie chciałbym się zapytać o jakąś dietę którą mógłbym zastosować i do tego jakieś ćwiczenia. Jeżeli jest to możliwe to ćwiczenia domowym sposobem, ponieważ nie przepadam za siłownią no i żeby dieta nie [...]

mam 19 lat 94kg 194 wzrostu co powinienem zmienić i jak trenować nie ukrywam ze nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat a jak czytam opinie innych ekspertów to każdy ma inne zdanie moim celem jest zbicie wagi do 85 kg, aktualnie od 2 tygodni mam 2500 kcal 40biało/30wegle/20tłuszcze na siłownie jestem 3 razy w tygodniu, od dłuższego czasu [...]

[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam Skończyłem cykl masowy 12 tyg na 1-5 eod 30 mg meta 1-12 e4d 350mg Mix testo Z progrsu siłowego jestem zadowolony jak najbardziej. Lecz wpadło sporo sadła ale ni emogło być inaczej jak sie startuje z wysokiego BF Z dniem dzisiejszym wchodze na redukcje. Planuje pociągnąć ok 10 tyg bądź [...]

[...] stojąc 4s 12/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4s 12/10/8/8 - uginanie ramion w podporze o kolano 4s 12/10/8/8 Przedramie: - hmm niewiem jak się ten przyrząd nazywa ale to jest drązek do którego zaczepiona jest linka z obciążeniem i się ja nakręca 4s 12/10/8/8 - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s [...]

Witam Wszystkich! Chcialam was prosic o jakies opinie na temat nizej opisanej sytuacji. Od 4 dni jade na silnych srodkach przeciwbolowych a wszystko za sprawa bolacego zęba, stomatolog otworzyl mi go i niby miala spływac ropa, jak sie potem okazalo po zrobieniu zdjecia tej ropy tam nie ma. Zwijałam sie z bolu i poszlam do innego stomatologa, ktory [...]

Cześć, planuję wejść na pierwszy doping. Wybór padł na LGD (wychodząc w przyszłość, jako następny poleci najpewniej RAD, a później SR). LGD zamierzam dawkować na początku 4mg i w zależności od działania środka zostanę na tej dawce albo zwiększę ją do 8mg. Mam kilka pytań: Pytania do cyklu 1. W jakiej porze dnia przyjmować LGD? Rano na czczo, przed [...]

oto moj trening ktorym cwicze ok 1 miecha prosze o jakis modyfikacje bo juz sie przyzwyczailem! idzie dobrze:) Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 Uginanie ramion(biceps)12 10 8 6 przedramię: Uginanie ramion nachwytem "7" 3 serie Uginanie nadgarstków nachwytem na stojąco z tyłu(nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 4 serie Środa: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12 10 8 6 Drążek 4 serie max [...]

witam, 20lat, 2.5roku na silowni przez okolo rok cwiczylem mniej wiecej 4x w tyg serie po 8 powtorzen wszystko po to zeby przybrac jak najwiecej w czerwcu tego roku wygladalem tak jakbym chcial, jednak 3 miesiace w irlandii bez cwiczen i na gownianym jedzeniu zrobily swoje przed wyjazdem wazylem 78kg i wyciskalem 110kg od pazdziernika cwiczylem [...]

[...] ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie zawsze sie ma tyle samo sily) dipsy 3 x 12 skos klatka 3 serie po 8 8 8 podciagania na szeroko 3 x 8 przysiady 2 x 10 martwy 2 x 10 ( 1 seria [...]

Teraz przy okazji awansu Polski do MŚ 2006 różni piłkarze przypominają sobie, że są polakami Wiadomo mistrzostwa świata to dla piłkarza często szczyt marzeń, a jak się jeszcze dobrze zaprezentuje ... otworzy mu to drzwi do nowego lepszego klubu. Z drugiej strony Polska Reprezentacja nie ma wielu wartościowych środkowych pomocników, więc można by [...]

Witam, chciałbym osłabić owłosienie na rękach/nogach, żeby włoski były krótsze i rzadsze, nie chce ich golić na 0, bo to nie wygląda za fajnie u faceta ;/ Są na to jakieś sposoby? NA dłoniach również chciałbym się pozbyć ich całkowicie, są rzadkie i małe, ale nie chce ich :) Słyszałem kiedyś coś o bioxet czy jakoś tak ale nie wiem czy to dobre. [...]

Postanowiłem pić carbo. Nie tylko do kreatyny, ale także dlatego, że po bardzo ciężkim treningu wysiłkowo-siłowym jestem wypruty jakbym wyszedł z sauny w ubraniu. Na pewno bardzo się odwadniam w tym czasie chociaż schodzi mi prawie 1,5 litra wody na takim treningu. Poczytałem troszkę o Carbo i myślę, że było by to fajne i także jako dodatek do [...]

Witajcie :) chciałabym zrobić domowy tuńczyk do smarowania. Tylko nie wiem jak się za to wziąść. Wszystkie przepisy co czytałam miały węglowodany. Chciałabym przepis bez węgli. Chciałabym żeby wyszedł kremowy ( chodzi mi że da się smarować bez wielkich kawałków). Pomoże ktoś przepis znaleść lub może się podzielić :)? z góry dziękuje. ps. czy [...]